„True mobility doesn’t come from stretching. It comes from intelligent movement.“

Beweglichkeit: Zwischen Mythos und Wahrheit

Viele Menschen verbinden Beweglichkeit mit Dehnen. Doch wissenschaftlich betrachtet ist das nur ein Teil der Wahrheit.

Passives Stretching kann kurzfristig Reichweite erzeugen, langfristig jedoch:

• keine funktionelle Stabilität schaffen,
• Muskelspannung und neuronale Kontrolle verringern,
• im schlimmsten Fall sogar Verletzungsrisiken erhöhen (Behm et al., 2016).

Warum reines Dehnen nicht reicht

In der manuellen Therapie sehen wir täglich:

Menschen, die viel dehnen, sich aber trotzdem fest, steif oder instabil fühlen.

Das liegt daran, dass passives Dehnen:

• keine funktionelle Verbindung zwischen Nervensystem und Bewegung herstellt,
• fasziale Verklebungen nicht löst,
• lymphatische Stauungen unbeachtet lässt.

Was der Körper stattdessen braucht

Echte Beweglichkeit entsteht durch:

• fasziale Hydration & Gleitfähigkeit (Schleip, 2014)
• neuronale Integration von Bewegungsmustern
• dynamischen Lymphfluss
• berührungsinduzierte Regulation des Gewebes

K-Wave & KAT: Beweglichkeit durch manuelle Intelligenz

In meiner therapeutischen Arbeit mit K-Wave und Kader Abdominal Therapy (KAT) verfolgen wir keinen „Stretch-Ansatz“. Sondern wir:

• aktivieren Bewegungsachsen durch gezielte manuelle Impulse
• befreien fasziale & viszerale Blockaden
• stimulieren Lymphfluss zur Druckentlastung
• lösen Schutzspannungen im Nervensystem

Das Ergebnis:

Der Körper gewinnt Zugriff auf seine ursprüngliche Beweglichkeit. Ohne Ziehen. Ohne Krafteinbruch.

Kinder brauchen kein Dehnprogramm

Ein Kind kann intuitiv in den tiefen Squat gehen, kriechen, rollen, sich verdrehen – ohne je gedehnt worden zu sein. Warum?

Weil natürliche Beweglichkeit aus Variabilität, Spiel, Kontakt und innerem Körperbewusstsein entsteht.

Wir verlieren sie durch:

• Sitzen
• Faszienverfilzung
• Lymphstau
• Traumaspannung

Aber: Was verloren ging, kann durch Berührung & Bewegung wieder aktiviert werden.

Fazit: Mehr Verbindung statt mehr Dehnung

Wenn du mehr Beweglichkeit willst, frag nicht: „Wie kann ich mehr dehnen?“ Sondern: „Wie kann ich meinen Körper wieder verbinden?“

Denn:

• ❌ Beweglichkeit ist kein Produkt von Zug
• ✅ Beweglichkeit ist ein Ausdruck innerer Ordnung

Und genau dort setzen K-Wave & KAT an.

Weiterführende Studien & Quellen

• Behm et al. (2016): Effects of Static Stretching on Muscle Strength and Performance: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26886495/
• Schleip R. (2014): Fascial plasticity and the role of hydration: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712364/
• Tozzi P. (2015): A unifying neuro-fasciagenic model of somatic dysfunction: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25892386/
• Findley T. (2009): Fascia research and implications for manual therapy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19757980/